Omega 3

[...] kiszone 15.00 ryż, 3 białka jaj, szynka, ser, ogórki trening 18.00 ryż, 3 bisłka jaj, szynka, ser 19.30 4 kromki razowca, ser, szynka 21.30 szejk Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Białko do szejków Od siebie: Już grudzień zima daje się we znaki, muszę wchodzić do samochodu przez tylne drzwi, spróbujcie przy 100kg Dziś [...]

[...] z 4 jaj trening 14.30 ryż, zupa, mięso, 2 białka jaj 17.00 ryż, 2 białka jaj 19.00 jabłko, mandarynka 21.00 4 kromki razowca, szynka, 2 białka jaj Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Od siebie: Co do razowca, to jakiś mały, z biedronki, małe kanapki wychodzą. Trening wczoraj pro, zakwasy czuje dziś konkretne, no i jeszcze [...]

[...] szynka 15.00 ziemniaki, 2 kawłki ryby, surówka trening 17.30 ryż, ryba, surówka, 200 ml mleka 21.00 jajeczninca z 4 jaj, szynka, 2 kromki razowca Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Od siebie: Micha wczoraj ok, trening troche słabiej, znaczy ćwiczenia w złej kolejnosći robiłem i mocy brakowało. Dziś czuje jeszcze zakwasy [...]

@Paweł - ale o mnie jeszcze usłyszycz jako o iron manie \-) Może za 3 lata, może za 5, ale to się stanie. W niedzielę powrót do biegania po roku przerwy!!! 7km w 43 minuty - dramat \-) Dziś workout na ciężarze ciała, jutro pływanie - technika (czyli ok. 60-80 długości w 90 min ale 100% zadaniówki) + też jakiś workout na ciężarze ciała. W środę i [...]

29-07-2013 Udało się w końcu te filmiki wrzucić to podsyłam tylko 2 bo tak niestety wyszło :-( Miska: 1 owsiane 100g 3 jaja 5g oliwy z oliwek + 20g orzechów włoskich + witamingi i omega 3/6/9 2. gainerator 3. kura200g z ryżem100g i kapustą kiszoną 4. karczek200g z zapiekaną mozzarellą ryż 100g + migdały 30g 5. wpadła kiełbacha z ogniska i ziemniak [...]

Bo maja niekorzystny stosunek omega 3 do omega 6 (duża przewaga omega 6). 3000 kcal to już po czy przed dodaniem tych dodatkowych kcal? Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-11-04 23:40:13

hehe trening był jako tako za to dieta już całkiem z dupy... :) (KONIEC SPAMU :P) Dużo braków :\ dużo błędów 1 posilek platki owsiane 100g + mleko okolo 300-400 ml (za dużo mleka 200 ml max) chleb wiejski 50g + 50g szynki (wywal, dodaj np 2 jajka albo twaróg) co do płatków to dodaj (20g miodu, rodzynki, orzechy, siemię lniane, nasiona [...]

[...] Filet z tilapii, masło, cała główka sałaty, kilka rzodkiewek NAPOJE: kombucha robiona na herbacie zielonej z pigwą, przefiltrowana woda,herbata biała Snow White Buds SUPLE: Omega-3 WYJAZD Dzisiaj okazało się, że we wtorek wieczorem wyjeżdżamy na wakacje, więc znowu będzie regeneracja, a dopiero co wznowiłam treningi:-)) No ale nie taka zupełna [...]

[...] lukrecja*, mięta pieprzowa*, czarny pieprz*(1%). * z upraw ekologicznych) WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe, pomidory suszone, cebula, ogórki świeżo kiszone SUPLE: Omega-3 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90aa67dbe2a048d1876e5e77c0a12e4a.png Dzisiaj spałam aż.....11 godzin }:-( Wow! Jako raczej rannemu ptaszkowi to mi się nie zdarza. [...]

[...] owoc pigwy, płatki kwiatu nagietka, aromat), przefiltrowana woda WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe,cały ugotowany brokuł, 2 kalarepy, ogórek świeżo kiszony SUPLE: Omega-3 Dzisiaj jakoś szybciej niż zwykle odczuwałam głód, ale oczywiście szybko go zaspokajałam ;-D Przerwy pomiędzy posiłkami o wiele krótsze niż zwykle. Może to wynikać z [...]

[...] woda, herbata biała China White Snow Buds, kombucha WARZYWA: pomidory, 2 kalarepy, papryka czerwona, warzywa na patelnię (m.in. marchewka, por, brokuł..) SUPLE: Omega-3 Dzisiaj bez treningu i na głodzie, bo nie wzięłam sobie ani kasy ani nic do jedzenia poza zielonymi warzywami, bo miałam wrócić na obiad o normalnej porze, a [...]

[...] Rooibos waniliowy (Skład: rooibos, wanilia), przefiltrowana woda WARZYWA: cebula, sałata lodowa, 2 kalarepy, czosnek, papryka czerwona INNE: grzyby leśne (kurki) SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY UPPER B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3548e3bb7ae54bca8ad03bc970b08247.png Pod koniec treningu głodna byłam. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-12 [...]

[...] waniliowy (Skład: rooibos, wanilia),herbata Milk Oolong, przefiltrowana woda WARZYWA: cebula, cały gotowany kalafior, pomidory krojone z puszki, kalarepa, czosnek SUPLE: Omega-3 Marchew zjedzona w sumie tak pomiędzy posiłkami, bo rano piekłam chlebek fasolowy i się nie wyrobiłam z jej obraniem, bo do pracy na chwilę trzeba było jechać. W [...]

masz chorobe autoimmunologiczna i chcesz stosowac stymulant ukladu immunologicznego - to sie kupy nie trzyma Ok...krople odstawiam. Dzięki za ostrzeżenie };-) Ja lekarza poinformowałam o Hashimoto i właśnie Groprinosin przepisał. Już odstawiam :-D Obliques dziękuję za obszerne wyjaśnienie };-) Suple odstawiam poza omegą-3, chyba, że ją też [...]

SOBOTA, dzień #120, tydzień 17, 20.07'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzięki Anitka :-) Mam zwolnienie od [...]

ŚRODA, dzień #131, tydzień 19, 30.07'14r DT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Mam mega zakwasy8-O [...]

CZW-SB dzień #203-205, tydzień 32, 23.10-25.10'14r DNT/DT -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Pojawiam się i znikam taka rola magika%-) A tak na serio, to na uczelni mnie [...]

ND, dzień #206, tydzień 32, 26.10'14r DT -suple: --- -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Zakończyłam suplementację lecytyną i omegą-3. Zakwasy na ciele mam mega, wstałam połamana. Jutro pewnie będzie [...]

[...] przez Binia ale jest na wykazie podanym na SFD: 5901330003547 Koenzym Q10 30mg 30caps-blistry 33,90zł - łapie się do konkursu ? 3.Mam też coś takiego : 5901330003592 Omega Gold 3 60kaps/1000mg blistry 25,90 - liczyć to jako Gold Omega 3 z kalkulatora czy wg listy po 25,90zł ?? Jeszcze mam kody po Immubiotic ale znalazłem na stronach [...]

[...] ------------------------------------ Brak cardio, z którego oficjalnie już rezygnuję. Jeżeli chodzi u suplementację to zajadam się póki co BCAA i kapsułkami z kwasami Omega-3. Mam zamiar zakupić jakieś odżywki białkowe. Moją dietę wkleję na dniach. Będę umieszczał też fotki potraw jak i zdjęcia z moimi postępami (o ile te w ogóle będą :P [...]